1. 看不到希望
当人感觉前路渺茫，做什么都可能失败时，就很难鼓起勇气去行动。
1.1 习得性无助 (Learned Helplessness)
- 概念：就像实验里的大象，小时候被细绳拴住无法挣脱，长大后即使有力气挣脱了，也不会再去尝试，因为它“学会”了自己是无助的。
- 表现：当人经历多次挫折或失败后，可能会认为自己无法掌控局面，从而放弃努力，即使机会来临也不去尝试。
- 启示：要对抗这种心态，关键在于重建希望感。要相信自己有改变现状的能力，即使面对困难也不要轻易放弃。要认识到“趋利避害”虽然是本能，但有时需要克服这种本能去争取。
1.2 破窗理论 (Broken Windows Theory) - 应用于个人边界
- 概念：这个理论（常用于社会学）在这里可以理解为：如果第一次受到不合理的对待或侵犯时没有反抗，那么后续就可能招致更多得寸进尺的行为，底线会被不断突破。
- 表现：不敢拒绝别人的不合理要求，一味退让，导致自己的时间和精力被无谓消耗。
- 启示：要勇于维护自己的边界，在第一次遇到不公正或不合理情况时，就要明确表达“不”，进行反抗。这样才能避免被他人随意“踩踏”。
1.3 螃蟹效应 (Crab Bucket Effect)
- 概念：就像桶里的螃蟹，当一只快要爬出去时，其他的螃蟹会把它拉下来。
- 表现：身边的人（有时甚至是亲友）可能会因为嫉妒、不理解或其他原因，打击你的积极性，阻碍你前进。
- 启示：要远离那些不断消耗你、拖你后腿的人或环境。寻找积极向上、能互相鼓励的圈子。
2. 看不到结果
行动迟迟得不到正反馈，也会让人失去动力。
2.1 目标设定与反馈模糊
- 问题：对于宏大、遥远的目标（大的目标），很难在短期内看到进展和成果，这需要极强的延迟满足能力，对大多数人来说很难维持。
- 解决方案：
- 分解目标：将大目标拆解成一系列具体的、可衡量的小目标（做好大目标的分解）。
- 阶段性满足：每完成一个小目标，就给自己一个即时的正反馈（阶段性满足），让自己能看到实实在在的进展。
- 启示：清晰的、可实现的小目标和及时的成就感是维持动力的关键。
3. 无法放下/沉没成本
有时候，不是不想开始新的奋斗，而是被过去困住。
3.1 沉没成本谬误 (Sunk Cost Fallacy)
- 概念：过分在意已经投入且无法收回的成本（时间、金钱、精力等），导致在明显应该放弃的时候，仍然坚持下去，做出不理智的决策。
- 强调：沉没成本不是成本，它不应该影响你对未来的决策。
- 解决方案：及时止损 (Cut Losses Promptly)。
- 启示：做决策时要着眼于未来，评估继续投入的潜在收益和风险，而不是纠结于过去的付出。学会果断放弃不再有价值的事情，才能腾出资源去做更有意义的奋斗。